Kicsit lemaradtam a leírásokkal, de nem nagyon volt mostanság időm írni.

Spinning és TRX megyeget, izomlázam múlóban. ÚSZÁS IS NAPIRENDEN. a Trollokal volt egy nagy spinning happaning kőbányán, ami nagyon jó volt! Egyrészt a társaság, másrészt az edző aki Iron Man, és nem a hagyományos 4 fönt 4 lent ugrálós spinninget nyomja. Bizonyos nyomatékkal azonos fordulatszámon 15 perc hegynek fel, aztán 15 perc síkon pörgetés. ía lényeg folyamatosan, hogy nem kiállunk és leülünk, hanem állva vagy ülve ki hogy tudja a fordulatszámot és a pulzusszámot tartja. Szóval tanulságos és nagyon hasznos volt.

Kicsit a koromnál fogva, vagy a pajzsmirigyemnek köszönhetően ez az évem, a 6 hétből 3 menstruációval telt. Ez nagyon legyengített és kifullaszt, tulajdonképpen olyan gyenge vagyok mint az őszi légy.

Ma azért sikerült eljutnom Leányfalura futni a fiúk meccse előtt. Nekem 5 km napsütésben, a fiúknak győzelem a délelőtt.

Délután  Ultra Balaton megbeszélés volt. Ma találkoztam a csapat tagjaival először, és megcsináltuk a szakasz beosztásokat, nekem 6 etap jut és kb. 32 km összesen.

Izgi lesz, van mire gyúrni!

Ja és a héten leadtam az első nevezésem a szezon tiratlonjai közül a keszthelyi triatlonra.

 

triatlon S távjára.

Megosztás a facebookon

Ma elmentem új futócipőt venni. Az egyik ilyen spéci bolt web oldalán láttam, hogy jó áron van még 42-es Hoka. Ez  egy speciálisan kiképzett cipő, amit már 2 éve nagyon szeretnék, de eddig még nem találtam a lábamra valót. Ide sem ezért mentem, hanem egy új futó cipőért. Az eddig használtam asics volt, de ebben a típusban most nem találtam kényelmeset. A Solomon volt a másik kiszemelt, de ez sem jött össze. No mondtam nézzük meg a HOKÁT , bár nem sok reményt fűztem hozzá. És ez az egy pár engem várt.

Haza hoztam, és gyorsan elmentem vele futópadra futni, hogy kipróbáljam tényleg az én cipőm e. Ha nem akkor még visszavihetem. 5 km futópadon, hát nem volt könnyű! A szerdai spinnigtől még iszonyú izomlázam volt, másrészt a HOKA gömbölyű talpa  is megnehezítette az amúgy sem szokott futópad használatot. 

Aztán még kicsit felálltam az elipszis trénerre, hogy a tengeri betegségemet helyre hozzam és egyenes léptekkel tudjam elhagyni a termet.

Vasárnap későn keltük (sváb bál és egyéb nehezítések után), így az ebédet előkészítettem és a szikrázó napsütésben a -6 fokban elmentem a hegyre kipróbálni az új terep cipőm. Klassz volt, de az izomláz és a szokatlan kiképzés nem adott túl nagy sebességet, de 4 km-t így is leküzdöttem. A táj és a hó, a deres Pilis kihagyhatatlan ilyenkor.  Azt hiszem HOKA-val megbarátkozunk és összeszokunk.

A mai napon még este levezetésnek bevállaltam egy újabb spinning órát. Jó volt, már nem csak a túlélésért küzdöttem. A gyakorlatok 90 %-át meg tudtam csinálni. Reggel megyek úszni, kí

váncsi leszek, hogy lesz az izomlázam.

Megosztás a facebookon

Itt az ideje elkezdeni a keresztedzéseket is. TRX szokott lenni, de január lévén mindenki a konditeremben van, így nincs időpont. Hát akkor legyen a spinning. Még életemeben nem voltam spinning órán, de a triatlon miatt elég sokat tekertem tavaly. Igaz október óta egy centit sem. Tegnap este volt az első óra amin részt vettem. Hát konkrétan puding vagyok. Kiállni a bicajból szinte alig ment, ülve tekertem, de a fenekem a végén már nem bírta. Folyamatosan az órát néztem és az életemért küzdöttem. A két emelet lefelé lépcső szó szerint lábremegés volt. 

Ma reggel egy intenzív 1800 méteres úszó edzést nyomtam erre öblítésként. Hát most így este nem őszinte a mosolyom. Guggolni és lefelé lépcsőzni nem fogok!

Hétfőn egy újabb spinning vár rám, remélem már könnyebb lesz!!

Megosztás a facebookon

Ma ebéd készítés közben rájöttem, hogy el kell mennem futni!! Mikor a pácos pohár az olajos páccal a földön landolt és az egész konyhát 2x fel kellett mosnom úgy éreztem, hogy, mennem kell.

Futó cucc föl, ebéd még ráér!

Lent a városban szmog riadó, fent a hegyen napsütés és hófehér ragyogó hó.

Laza 4 km lett a vége. Az elmúlt másfél hétben két gyulladás csökkentő szurit kaptam a sarkamba és nem terheltem, csak úsztam.

Ma volt az első igazi terhelés és jól bírta a sarkam. A csúszkálás miatt lassú tempót nyomtam, de tény és való kondiba kell jönnöm, mert így elég piskóta vagyok.

Holnaptól elkezdem az erőnléti edzéseket is

mint spinning és trx a futás és az úszás mellett.

 

Megosztás a facebookon

2 szuri után a sarkamba, ma újra elmentem úszni. Oktatóm rendre mondta a penzumot, mi meg a ba

rátnőmmel sellőként szeltük a habokat.

54 hossz lett az enyém kb. 50 perc nettó idő alatt = 1700 méter. 

Ebben volt mell bemelegítés, 12 hossz deszkás gyors lábtempó. 12 hossz gyors deszkával és bójával. Majd 12x3 mell gyors hát kombó.

Hát a végére a combizmaimat rendesen éreztem.

Megosztás a facebookon

Vasárnap reggel a kiskorút meccsre kellett vinnem Leányfalura. Gondoltam amíg ők bemelegítenek addig én úszom az 50 méteres medencében és felavatom a pénteken vásárol kegytárgyaimat, mint tenyérellenállás és bója. 

500 méter bemelegítő mellúszás, 500 méter tenyérellenállással bójával a lábam közt oda gyors vissza hát oda gyors vissza mell kombináció. Az utolsó 500 méter gyors és mell váltva és 100 méter hát levezetésként. Ez kb 41 perc volt, aztán rohanás át a strandon és csobbanás egy 10 percre a forró brűgölős medencében.

A második félidőre értem vissza a meccsre és 82-40-re nyert a szentendrei kadet csapat. A héten ez volt a 3. győztes meccsük, és eléggé elfáradtak szegények. 

Megosztás a facebookon